Dein Sport Mental Coach

Be there to perform.
In that One Moment.

Dein Kopf ist die wichtigste Ausrüstung – mach ihn fit für Höchstleistungen.

Hi, ich bin Julia

Sportmentaltrainerin und Fußballtrainerin.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich Sport anfühlen kann.
Die Freude nach einem Sieg. Die Energie im Training. Aber auch Druck, Selbstzweifel, Verletzungen und die Frage, ob man im entscheidenden Moment wirklich seine Leistung abrufen kann.

Diese Momente gehören zum Sport. Ich habe sie selbst erlebt, als aktive Spielerin und heute auch als Trainerin an der Seitenlinie.

Genau diese Erfahrungen haben mich zum Mentaltraining gebracht.

Heute unterstütze ich Sportlerinnen und Sportler dabei, ihre Leistung genau dann abzurufen, wenn es darauf ankommt. Denn im Sport entscheidet sich vieles nicht nur über Technik oder Kondition, sondern darüber, wie gut dein Gehirn mit Druck, Entscheidungen und Emotionen umgehen kann.

Das menschliche Gehirn ist der unterschätzte Regisseur unseres Körpers. Deshalb trainieren wir in meiner Arbeit nicht nur den Körper, sondern auch die mentalen und kognitiven Fähigkeiten, die im Wettkampf den Unterschied machen.

Dabei verbinde ich Mentaltraining mit Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft und meiner Erfahrung als Trainerin.

Mein Ziel ist es, Sportlerinnen und Sportler auf genau diesen Moment vorzubereiten.
Den Moment, in dem es zählt.

Be there to perform. In that one moment.

Meine Qualifikation

Für mich ist Weiterbildung ein lebenslanger Prozess der persönlichen Entwicklung. Daher ist es mein Anspruch, mich kontinuierlich weiterzubilden, um den Sportlerinnen den größtmöglichen Nutzen zu bieten. Ich bin Iizenzierte Sportmentaltrainerin und habe zusätzlich die Ausbildung zum Soccerkinetics Coach (neurozentriertes Training) abgeschlossen. Durch meine langjährige aktive Zeit als Fußball- und Tennisspielerin konnte ich wertvolle Erfahrungen sammeln und tiefgehende Einblicke gewinnen. Diese Expertise bringe ich als Trainerin direkt auf den Platz – mit einem klaren Fokus darauf, meine Spielerinnen nicht nur sportlich, sondern auch mental und kognitiv bestmöglich zu fördern.

C-Lizenz Sportmentaltrainerin - Deutsche Mentaltrainer Akademie e.V.
Fußball Mental Coach (ausgebildet durch Sven Schimmel)
Certificate of Psychology for Sports Coaches in High Performance FC Barcelona Innovation Hub
zertifizierte Sportmentaltrainerin - Academy of Sports
Soccerkinetics Coach für neurozentriertes Fußballtraining
Zertifikat Trainerauswahl und Trainerentwicklung; Entwicklung von High Performance Kulturen - Internationales Fußballinstitut
UEFA B-Lizenz Fußballtrainerin
Master of Science (Biochemistry)

Warum Sportmentaltraining?

Sport ist eine der schönsten Beschäftigungen der Welt. Man kann so viele Erfahrungen und Erlebnisse sammeln, Freunde finden, sich selbst kennenlernen und einfach sein Erinnerungsbuch füllen.
Wir alle kennen die Emotionen wie pure Freude, aber auch Wut und Trauer, die uns während des Sports begleiten. Es treten auch negativere Emotionszustände auf, wie Druck, Stressempfinden und Selbstzweifel, die unsere Leidenschaft für den Sport zu dämpfen scheinen. Wir lieben den Sport und wollen diese Anziehung weiterhin, sei es im Leistungssport oder im Amateursport, bewahren. Daher ist es umso wichtiger, die mentale Komponente nicht zu vernachlässigen und hier gezielt zu trainieren.

Laut Eberspächer (2011) können wir Anforderungen auf einem Top-Niveau bewältigen, wenn die drei Komponenten von Körper, Umfeld und Kopf im Einklang sind. Dieser Zusammenhang scheint total offensichtlich, da wir unseren Körper trainieren und auf unser Umfeld achten. Doch wie oft trainieren wir bewusst unseren Kopf?
Kann man also die Fähigkeiten trainieren, die es einem erleichtern, Höchstleistungen – just in time – zu erbringen? Definitiv ja! Lass uns genau hier gemeinsam starten!

„Sportler die von ihrer Leistung überzeugt sind, können diese besser abrufen, als Sportler, die an ihrer Leistung zweifeln.“

(Bandura 1977; Mahoney und Avener 1977)

Erfolgsstories und Testimonials

Mir hat am Training alles gefallen, vor allem, dass ich meine Probleme erklären konnte und Julia immer eine Lösung hatte. Ich habe viele Dinge gelernt, zum Beispiel, wie ich meine Visualisierung verbessern kann. Außerdem habe ich durch das Mentaltraining mehr Motivation bekommen. Mein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein sind ebenfalls deutlich gestiegen, und ich vertraue mir in schwierigen Situationen – sowohl im Fußball als auch im Alltag – nun viel mehr. Ich habe sehr viel Neues gelernt und hatte großen Spaß dabei.

Unser Sohn fühlt sich bei Julia sehr gut aufgehoben. Besonders ihre motivierende Art und die abwechslungsreichen Inhalte haben ihn begeistert. Er geht gerne zum Training und hat dabei auch richtig Spaß. Wir beobachten, dass er emotional viel stabiler geworden ist. Früher hat ihn ein Rückschlag im Spiel schnell runtergezogen, heute gelingt es ihm deutlich besser, mit solchen Situationen umzugehen. Natürlich gibt es noch herausfordernde Momente, aber sie kommen seltener und er findet schneller wieder in seine Stärke zurück. Wir würden das Mentaltraining bei Julia jederzeit weiterempfehlen, weil es nicht nur für den Platz, sondern auch für das Leben wirklich wertvolle Impulse gibt.

Besonders ihre gezielten Fragen haben viel in mir ausgelöst. Ich konnte neue Perspektiven entwickeln und habe gelernt, bewusster mit meinen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Statt impulsiv zu reagieren, nehme ich mir heute öfter einen Moment, um innezuhalten und bewusst zu handeln. Julias Training kann ich aus voller Überzeugung weiterempfehlen, besonders für Menschen, die sich in einer Phase der Neuorientierung oder des persönlichen Wachstums befinden. Ich habe mich in jeder Einheit gut begleitet gefühlt und genau das hat den Unterschied gemacht.

Ich habe mich wirklich gesehen und verstanden gefühlt. Die Zusammenarbeit mit Julia war für mich in vielerlei Hinsicht bereichernd. Von Anfang an hatte ich das Gefühl, dass sie mich wirklich wahrnimmt, nicht nur als Sportlerin, sondern als Mensch. Mit ihrer einfühlsamen und zugleich klaren Art hat sie es geschafft, mich zum Reflektieren zu bringen, auch über Themen, über die ich sonst selten spreche.

Mir hat besonders gefallen, dass wir spezifisch auf meine Schwerpunkte eingegangen sind und Methoden gefunden haben, die helfen mich in diesen Punkten zu verbessern. Meine Mentalität hat sich im Spiel und im Training verbessert. Ich spiele mutiger mit freiem Kopf.

Meiner Tochter gefällt besonders gut die persönliche Ebene, auf der die Zusammenarbeit stattfindet. Zusammen mit Julias Fachwissen, ihrer Erfahrung und den verschiedenen Perspektiven, aus denen sie den Leistungsfußball kennt, gestaltet sie ein mentales Training, von dem meine Tochter nicht nur als Spielerin, sondern auch in ihrer persönlichen Entwicklung sehr profitiert. Sie ist selbstbewusster geworden und setzt sich selbst nicht mehr unter negativen Druck. Situationen, die sie früher verunsichert haben, kann sie heute besser einordnen und hat durch Julia gelernt, sich auf das Positive zu fokussieren.